KANS- en/of RSI-klachten? 7 tips om een muisarm te voorkomen

Oorzaken KANS-/RSI-klachten

Bij KANS/RSI gaat het vaak om fysieke klachten (tenniselleboog, pijnklachten in de arm, nek en schouder of klachten aan de pols en hand). De oorzaken zijn divers, maar komen vaak door een voortdurende eenzijdige belasting op een aantal spieren en gewrichten door het vaak herhalen van bepaalde bewegingen.

Andere factoren, zoals te weinig bewegen, werkdruk, werkhouding en werkplekinrichting kunnen ook een rol spelen. Wanneer er sprake is van een constant hoge werkdruk of veel stress, kunnen medewerkers de neiging hebben om door te werken. Zelfs als ze pijn beginnen te voelen.

Symptomen RSI/KANS

Omdat RSI en KANS uit verschillende aandoeningen bestaan, is niet precies aan te geven welke symptomen iemand moet hebben. Pijn, vermoeidheid en een verminderd gevoel in de armen, nek en/of schouder zijn in ieder geval sleutelsignalen. Verder kunnen de volgende symptomen voorkomen:

• tintelingen, stijfheid of klachtverlies
• minder bewegingsvrijheid
• hoofdpijn en/of duizeligheid

De klachten kunnen zodanig ernstig zijn dat iemand hierdoor voor langere tijd arbeidsongeschikt raakt (indien er niet vroegtijdig ingegrepen wordt). In dit geval heeft iemand intensieve begeleidingstrajecten nodig door artsen, fysiotherapeuten, oefentherapeuten en ergotherapeuten.

Tips om KANS/RSI te voorkomen

Het voorkomen van RSI-/KANS-klachten is effectiever dan het behandelen ervan. Ga daarom aan de slag met deze 7 tips om KANS/RSI te voorkomen:

• Zorg ervoor dat medewerkers voldoende pauze nemen: 2 keer per uur even opstaan, een rondje lopen of de benen strekken is goed voor medewerkers. Het kort veranderen van omgeving is ook goed voor de creativiteit.
• Zorg ervoor dat medewerkers een optimale houding kunnen aannemen: juist door langdurig in dezelfde houding te zitten, kan RSI/KANS ontstaan. Let er dus op dat medewerkers niet te gespannen zitten en dat de werkplek juist is ingesteld.
• Zorg voor hulpmiddelen: er zijn allerlei hulpmiddelen op de markt om een werkplek ergonomisch te maken. Denk aan een ergonomische muis of een laptopstandaard.
• Doe oefeningen met elkaar: er zijn veel eenvoudige oefeningen die je op kantoor of thuis achter je bureau kunt doen om de spieren los te maken. Bewegingsarmoede en gebrek aan variatie in houding en beweging spelen meestal een rol bij het ontstaan van KANS/RSI.
• Verminder stress: stress zorgt voor spierspanning en dat kan leiden tot RSI/KANS.
• Zorg voor passende hulp: Perspectief kan helpen met verschillende diensten.
• Zorg ervoor dat medewerkers een gezonde levensstijl hebben: een gezonde levensstijl helpt ook om RSI te voorkomen. Denk aan voldoende slaap, gezonde voeding en regelmatig bewegen.

Meer informatie over RSI en KANS?

We hopen dat u na het lezen van deze blog de nodige inzichten heeft gekregen om RSI/KANS te voorkomen. Mocht u nog vragen of meer ondersteuning nodig hebben? Neem contact met ons op voor een gratis en vrijblijvend adviesgesprek.